Ada banyak hal yang menjadi segi penyebab munculnya jerawat terhadap wajah dan tubuh, diantaranya layaknya takaran sebum berlebih, penumpukan kotoran terhadap pori, dan hormon. Jerawat diobati bersama dengan cara yang berbeda tergantung terhadap penyebabnya. Namun jerawat hormon adalah yang paling sulit ditangani.
Jerawat hormon lebih sering berjalan terhadap perempuan, terutama perempuan dewasa, dibandingkan pria karena segi layaknya siklus menstruasi dan menopause. Jerawat hormon terhitung disebabkan oleh segi layaknya stres, kondisi medis tertentu, dan obat tertentu.
Daftar Makanan Penyebab Jerawat
Umumnya jerawat timbul karena terdapat sebum atau minyak berlebih terhadap kulit. Kondisi ini bisa disebabkan oleh sebagian hal, menjadi berasal dari pengaruh hormon reproduksi, stres, hingga konsumsi makanan pemicu jerawat secara berlebihan.
Konsumsi makanan yang bisa membuat jerawat ini sebenarnya bukan berarti tidak dibolehkan sama sekali. Melainkan cuma wajib dibatasi supaya tidak meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Berikut daftar makanan penyebab jerawat yang konsumsinya wajib dibatasi.
Susu Sapi
Susu sapi memiliki Kasein A1 yang bisa meningkatkan takaran hormon testosterone penyebab jerawat hormon terhadap pria. Susu menjadi bahan basic banyak makanan layaknya keju, yogurt, krim dan lainnya. Namun makanan olahan yang terbuat berasal dari susu ini tidak terbukti bisa menjadi peningkatan hormon yang membuat jerawat.
Cokelat
Sahabat dulu dengar bahwa cokelat bisa membuat jerawat? Ternyata, hal tersebut adalah fakta. Pada belajar yang dilaksanakan terhadap th. 2018 ditemukan bahwa konsumsi cokelat hitam terhadap jumlah normal membuat munculnya jerawat.
Biji-bijian
Dalam biji-bijian punya kandungan protein yang disebut gluten yang bisa membuat munculnya jerawat hormon. Tak cuma biji-bijian, konsumsi gula berlebih terhitung bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat hormon. Hindari makanan layaknya sereal, pasta dan roti yang dibikin bersama dengan tepung putih, minuman bersoda dan minuman manis lainnya, serta pemanis layaknya sirup dan madu. Kamu bisa konsumsi beras merah sebagai penggantinya.
Banyak jenis makanan yang wajib diperhatikan untuk mencegah munculnya jerawat hormon. Untuk menolong menangani jerawat hormon, coba untuk konsumsi ikan yang kaya bakal asam lemak omega 3, sayur, dan makanan yang tidak punya kandungan tepung.
Bagaimana pun jenis kulitmu, anda tetap cantik bersama dengan menjadi diri sendiri.
Makanan yang Mengandung Omega-6
Asam lemak omega-6 merupakan tidak benar satu nutrisi yang berguna untuk mengontrol takaran kolesterol serta gula darah di didalam tubuh. Namun, manfaat omega-6 tersebut bisa didapatkan jika diimbangi bersama dengan konsumsi omega-3.
Ketidakseimbangan antara omega-6 dan omega-3 di didalam tubuh berisiko menimbulkan masalah kebugaran tertentu, tidak benar satunya adalah jerawat. Hal ini karena asupan omega-6 berlebih membuat terjadinya peradangan yang memperburuk jerawat.
Salah satu jenis pangan yang punya kandungan omega-6 tinggi dan sering disebut sebagai makanan penyebab jerawat adalah kacang-kacangan. Kacang yang membuat jerawat dan punya kandungan asam lemak omega-6 ini di antaranya kacang almond, kacang pinus, dan kacang brazil.
Cara Mencegah Timbulnya Jerawat
Selain membatasi konsumsi makanan penyebab jerawat, ada sebagian hal yang bisa Anda laksanakan untuk jauhi permasalahan kulit tersebut. Berikut di antaranya:
- Menjaga kebersihan kulit, layaknya laksanakan double cleansing serta eksfoliasi wajah dua kali didalam seminggu.
- Menggunakan tabir surya, terutama saat bakal beraktivitas di luar ruangan.
- Minum air putih yang cukup, yakni kurang lebih dua liter per hari.
- Mengonsumsi buah dan sayuran.
- Menghindari formalitas begadang.
- Mengelola stres bersama dengan baik.
- Rutin berolahraga.