30 Desember 2017

11 Cara Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat



11 Cara Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat
Daya ingat

Tuhan membekali manusia dengan kemampuan otak yang luar biasa. Termasuk kemampuan mengingatnya (memorinya). Sejak awal sudah luar biasa, apalagi jika dilatih.

Pada artikel sebelumnya, saya sudah menuliskan tentang bagaimana Scott Hagwood membuktikannya. Di saat daya ingatnya menurun drastis, dia berhasil membalik keadaan. Dia terus melatih memorinya hingga akhirnya menjadi Grand Master of Memory pertama di Amerika, dan telah 4 kali menjuarai National Memory Championship di sana. 

Di dalam buku Memory Power, dia menjelaskan semua rahasianya. Bagaimana usahanya dalam memulihkan dan mempertahankan daya ingatnya, sehingga menjadi semakin luar biasa.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat:

1.   Mengenali ingatan mana yang dominan bagi Anda

Yaitu dengan membuat catatan rutin di akhir hari, apa saja yang Anda ingat pada hari itu. Ingatan itu terkait dengan sentuhan, rasa, penglihatan, suara, bau, emosi, dan aksi. Untuk menghindari kategori penglihatan yang berlebihan, catat hanya bentuk atau warna khusus.
Intinya, apa saja yang bisa Anda ingat di hari itu.

2.   Pada bagian yang terpisah, gunakan kata kunci untuk menggambarkan setiap peristiwa pada nomer 1. Bila kata kunci bisa membawa Anda pada detail peristiwa, maka itu memuat elemen kuat Anda di dalam mengingat.

3.   Gunakan multi indera untuk mengingat.

4.   Kembangkan memori gambar Anda.

5.   Gunakan teknik asosiasi kata.

Gunakan teknik asosiasi kata. Hubungkan dengan sesuatu yang aneh.
Misalnya: untuk mengingat nama-nama planet digunakan kalimat: My Very Educated Mother Just Served Us Nine Pizzas (Mercurius, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus, Pluto).
*Sekadar contoh ya, terlepas dari Pluto planet atau tidak saat ini*
Tetapi, teknik ini tidak disukai oleh Scott.

6.   Lakukan repetisi secukupnya, jangan berlebihan.

Berikan cukup waktu bagi informasi untuk mengeram. Bila ia segera mengulangi kata-kata itu, ia bisa mengingat 100%. Bila ia menunggu 20 menit, yang diingat tinggal 60%; bila sejam, tinggal 45%, dan seterusnya.

7.   Pelajari dalam waktu pendek-pendek dan perbanyak jeda.

Makin lama Anda mempelajari sesuatu tanpa mengulang (review), makin sedikit yang mampu Anda ingat.
8.   Tinjaulah ingatan Anda tersebut setelah sejam, sehari, seminggu, sebulan, dan seperempat tahun.

Ingatlah dari depan ke belakang, dan juga sebaliknya. Bila mampu, berarti Anda “lulus”.

9.   Gunakan teknik Ruang Romawi, yaitu menggunakan semacam ikon-ikon di layar komputer untuk mewakili poin-poin penting.

10.     Lakukan fitnes mental, dengan cara:
a.  Membaca secara kritis dan analitis
b.  Menggunakan lebih sering tangan yang tak dominan
c.  Teruslah menulis diary
d.  Isilah TTS
e.  Perluas kosakata Anda
f.   Tingkatkan memori Anda, misalnya dengan permainan (game memori)
g.  Mainkan catur atau permainan strategi lainnya
h. Berlatih
i.    Mempelajari bahasa

11.     Ketika Anda bertemu orang baru, carilah sesuatu yang memungkinkan Anda untuk mengasosiasikan orang baru itu dengan seseorang bernama sama yang telah Anda kenal, bisa posturnya, gaya bicaranya, atau lainnya. Ikuti saja apapun yang muncul di otak. Jagalah tetap sederhana. Gunakan karakteristik umum yang paling sedikit, yang Anda perlukan untuk membuat asosiasi.

Nah, itulah 11 cara ampuh untuk meningkatkan daya ingat. Cara tersebut adalah beberapa cara yang terdapat di dalam buku Memory Power, yang ditulis oleh Scott Hagwood. Entah itu caranya sendiri, cara dari Tony Buzan, atau dari sumber lain saya kurang tahu.

Kenyataannya, cara-cara itu telah berhasil mengantarkan Scott menjadi pemenang National Memory Championship di Amerika selama 4 kali. Barangkali, Anda tertarik untuk mencoba, Anda pun bisa mempraktekkannya.

Sumber:
Hagwood, Scott. 2009. Memory Power. Surabaya: Selasar.

Sumber gambar: Pixabay 



28 Desember 2017

Berkat Kanker Ia Menjadi Grand Master of Memory Pertama di Amerika



Berkat Kanker Ia Menjadi Grand Master of Memory Pertama di Amerika
Daya ingat

Kanker membawanya menjadi grand master of memory pertama di Amerika dan membuatnya empat kali meraih juara National Memory Championship di Amerika (American National Memoru Championship). Scott Hagwood namanya, tak mau dunianya menjadi suram karena kanker, ia memutuskan untuk proaktif melawan. 

Berawal dari ditemukannya kanker yang mempengaruhi kelenjar gondoknya, kelenjar itu pun harus diangkat. Tentu saja banyak efek negatif yang akan menyertainya, tetapi yang paling dikhawatirkan Scott adalah tentang ingatannya. Hal itu disebabkan karena kurangnya tiroksin sering mengakibatkan berkurangnya fokus dan konsentrasi, serta kadang menyebabkan daya ingat menurun drastis.

Setelah prosedur pengangkatan kelenjar gondok itu Scott menjalani perawatan tambahan agar kankernya benar-benar hilang, tidak muncul lagi. Perawatan yang dimaksud yaitu dengan menelan iodine radioaktif. Selama itu dia dikurung dalam kamar garis tegak selama 2 hari, dan segala yang disentuhnya akan menjadi bersifat radioaktif. Orang-orang hanya boleh melakukan kontak terbatas dengannya. Sedangkan setelahnya, ia membutuhkan waktu 3 minggu sebelum materi radioaktif di tubuhnya benar-benar lenyap.

Sebagai langkah proaktifnya dalam mengantisipasi penurunan daya ingat, ia mempelajari buku tentang cara meningkatkan daya ingat. Judulnya adalah Use Your Perfect Memory (Gunakan Memori Sempurna Anda) karya Tony Buzan. Buzan telah mengembangkan cara melatih daya ingat menggunakan dek kartu (deck of cards). 

Dengan kondisi yang berbeda dari orang normal, membaca membuatnya sangat lelah secara fisik dan mental, sulit memahami apa yang dibaca, dan mengalami kemampuan verbal yang buruk. Scott menjadi tak mampu berkonsentrasi pada masa kini, namun memori jangka panjangnya masih berfungsi sempurna. Scott tak menyerah, ia terus berlatih. 

Kita mungkin sering berpikir bahwa memori kita payah, menurunnya daya ingat di saat lansia tidak bisa ditolong, dan hal-hal semacam itu. Namun, bila kita memperhatikan Scott yang dengan kondisi khusus saja bisa menjadi grand master memory, seharusnya kita yang normal ini lebih berpotensi darinya. Dengan berlatih keras tentunya. Hasil Functional Magnetic Resonance Imaging (FMRI) dari otak Scott menyatakan: makin sering Anda melatih otak, makin efisien otak dalam memproses informasi. 

Meningkatnya daya ingat tidak hanya baik untuk hafalan, tetapi keterampilan yang Anda kembangkan untuk meningkatkan memori ini juga akan memperbaiki kemampuan Anda di dalam observasi, persepsi, analisis, interpretasi, pemecahan masalah, sistematisasi, manajemen, membuat keputusan, monitoring, inovasi, imajinasi, sintetis, mendengarkan, serta presentasi verbal. Total setidaknya ada 14 hal yang akan membaik seiring dengan membaiknya memori Anda. 

Berkat latihan kerasnya, Scott tidak hanya berhasil mempertahankan ingatannya, tetapi bahkan meningkatkannya. Hingga akhirnya ia menjadi juara di National Memory Championship di Amerika (American National Memory Championship). Otaknya menjadi sangat efisien. Otak itu luar biasa, dan hanya perlu menggunakan 4 bagian dari kapasitasnya untuk mencapai hasil luar biasa.

Penasaran dengan cara kerja otak Scott, ia pun diundang ke dalam acara More than Human pada Januari 2004, sekaligus diteliti cara kerja otaknya. Dr. Maldijan dan Dr. Laurenti kemudian memastikan bahwa kemampuan Scott itu bukan karena genetik, tetapi karena latihan. 

Scott tak hanya berhasil terbebas dari kankernya, tetapi ia juga mendapat bonus berupa kekuatan otak super. Ia pun membagikan tips-tipsnya tentang bagaimana cara meningkatkan daya ingat otak secara alami, serta tes-tes apa saja yang dilalui di kejuaraan yang diikutinya, melalui bukunya yang berjudul Memory Power. Ia meyakinkan kita bahwa perbaikan memori itu merupakan keahlian yang bisa ditransfer, dan kita semua semua sebenarnya bisa menguasainya. Ia pun dulu tak percaya kalau bisa, namun setelah benar-benar mencoba, fakta pun berbicara.

Sumber:
Hagwood, Scott. 2009. Memory Power. Surabaya: Selasar. 

Sumber gambar: Alimustikasari.com

Rencana artikel berikutnya:
Apa kata Scott Hagwood tentang multitasking?

27 Desember 2017

Kumpulan Doa untuk Cinta, Asmara, dan Jodoh



Kumpulan Doa untuk Cinta, Asmara, dan Jodoh


1. Rabbana hablana min azwajina wa zurriyatina qurrata a’yuniw waj’alna lil muttaqina imama.

Artinya :
Ya Rabb kami, anugerahkanlah kepada kami isteri-isteri (pasangan hidup) kami dan keturunan kami sebagai penyenang hati (kami), dan jadikanlah kami imam bagi orang-orang yang bertaqwa
Bacalah doa ini sesering mungkin.

2. Rabbiy Inniy limaa anzalta ilayya min khairin faqir.

Artinya:
Wahai Tuhan, sungguh aku sangat faqir atas pemberian anugerah Mu
Doa ini adalah doa Nabi Musa as, kemudian Nabi Musa as didatangi calon istrinya dan sekaligus mendapat pekerjaan.


3.  Robbi laa tadzarnii fardan wa anta khoirul waaritsiina. (Q.S.Al-Bayyinah (21):89)

Artinya:
Ya Tuhanku janganlah Engkau membiarkan aku hidup seorang diri dan Engkaulah waris yang paling baik.

4.  Hasbunallah wani’mal wakiil ni’mal maula wani’man nashiir.

Artinya:
Cukuplah Allah bagiku tidak ada Tuhan selain Dia. Hanya kepada-Nya aku bertawakkal dan Dia adalah Tuhan yang memiliki Arsy yang agung.

5.  Allaahummaftahlii hikmataka wansyur alayya min khozaa ini rohmatika yaa arhamar-roohimin

Artinya:
Yaa Allah bukakanlah bagiku hikmah-Mu dan limpahkanlah padaku keberkahanMu, wahai Pengasih dan Penyayaang.

6.  Ya Allah, Ya Robbana, Engkau telah menentukan jodoh hamba sejak dalam kandungan, Engkau lebih tahu sekiranya hamba sudah layak menjalankan sunah rasul-Mu, berilah hamba tanda-tanda kehadiran jodoh hamba. Aamiin Yaa Robbal ‘Alamiin.

7.  Ya Allah, semoga Engkau cepat mengirimkan jodoh yang sholehah (sholeh) pada kami. Dan semoga Engkau jadikan jodoh yang hatinya penuh kasih sayang kepada kami. Dengan haq sabda-Mu “Ya Tuhan kami, berikanlah pada kami dari isteri-isteri kami dan keturunan kami sebagai penyejuk pandangan kami dan jadikanlah pada kami sebagai pemimpin pada orang-orang yang bertakwa.” Dan dengan haq utusan-Mu. Dan dengan haq beribu-ribu kalimat “Laa Haula wa Laa Quwwata Illaa Billahil Aliyyil Adhiim”, dan semoga salawat salam senantiasa tercurahkan pada Nabi Muhammad SAW beserta keluarga, dan sahabatnya. Dan segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam.
8.  Doa jodoh untuk wanita (dari ustadzah Haneen Akira):
Ya Allah sesungguhnya aku sudah ingin menikah. Datangkan untukku lelaki yang paling menjaga kehormatannya. Lelaki yang paling bisa menjaga diriku dan hartaku. Nikahkan aku dengan lelaki sholeh yang menyejukkan hatiku. Ya Allah Engkau mampu menundukkan yang kuat untuk yang lemah. Kalau Engkau mampu menundukkan ini dan itu maka Engkau mampu menundukkan satu lelaki yang baik untukku.
Ya Allah, jangan biarkan aku sendirian. Aku membutuhkan seseorang yang bisa meneguhkan keimanan. Karena fitrah manusia fitrah kebutuhannya menemukan pasangan. Sesungguhnya Engkau adalah sebaik-baik yang mewarisi.

9.  Perbanyak membaca “Laa ilaaha illa anta subhanaka inni kuntu minazhzhaalimiin”.

Doa untuk wanita yang belum mendapatkan jodoh

1.  “Allohummab’ats ba’lan shoolihan likhithbathii wa’atthif qolbahu ‘alayya bihaqqi kalaamikal qodiimi wabirosuulikal kariimi bi alfi alfi laa hawla walaa quwwata illaa billaahil ‘aliyyil ‘azhiim wa shollalloohu ‘alaa sayyidinaa muhammadin wa’alaa aalihii wa shohbihi wa sallama walhamdulillaahirobbil ‘aalamiin.” 

Artinya:
“Tuhanku, utuslah seorang suami yang shalih untuk melamarku, condongkanlah hatinya kepadaku berkat kebenaran Kalam-Mu yang qadim dan berkat utusanMu yang mulia dengan keberkahan sejuta ucapan LAA HAWLA WALAA QUWWATA ILLAA BILLAAHIL ‘ALIYYIL ‘AZHIIM. Dan semoga Allah Melimpahkan Rahmat dan salam kepada junjungan kita, Nabi Muhammad, dan kepada segenap keluarga serta sahabatnya. Dan segala puji bagi Allah Tuhan sekalian Alam.”

2.  Rabbi hablii milladunka zaujan thayyiban wayakuna shahiban lii fiddini waddunya wal akhirah.
Artinya:
Ya Tuhan kami, berikanlah kami suami yang terbaik dari sisi-Mu, pasangan yang juga menjadi sahabat kami dalam urusan agama, urusan dunia, dan akhirat.

3.  Allahummaj’alni mahbuubatan fii quluubil mu’miniyna wa basysyirnii bil ghinaa ilaa mi-atin wa ‘isyriyna hasanatan, fallohu khairun haafidhon. Wa huwa arhamur-raahimiin.

Artinya:
Ya Allah, jadikanlah daku dikasihi pada hati-hati mereka yang beriman dan gembirakanlah daku dengan kekayaan sehingga memperoleh seratus dua puluh kebaikan. Allah adalah sebaik-baik pemelihara dan Dia amat mengasihi daripada segala-galanya.

Doa putus cinta (mengatasi kekecewaan)

Doa ini merupakan doa yang berasal dari buku “Ikhtiar Penyembuh Penyakit” oleh Tuan Guru Dato Dr Haron Din, terbitan Darussyifa’.
Letakkan telapak tangan pada dahi atau dada kemudian baca “Yamhullaahu maa yasyaa-u” (Allah menghapuskan apa jua yang dikehendaki-Nya-QS. (Ar Ra’d: 39) ). Setelah itu genggam telapak tangan kemudian buat isyarat membuang. 


Sumber gambar: Pixabay